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相信大家經(jīng)常能夠聽到“每天學(xué)習(xí)14h，成功上岸夢(mèng)想本科”，“學(xué)習(xí)時(shí)長(zhǎng)不夠，怎么可能上岸”之類的說法……

學(xué)的時(shí)間長(zhǎng)不代表學(xué)的東西多！高效的備考應(yīng)該注重學(xué)習(xí)計(jì)劃的制定與執(zhí)行，確保在有限的時(shí)間內(nèi)集中精力攻克重點(diǎn)和難點(diǎn)。只有在保證效率的前提下，長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)才是有用的，不然每天坐十幾個(gè)小時(shí)，什么知識(shí)都沒進(jìn)腦，反而成為了“有痔”青年?~

試總所說的休息可是和擺爛不一樣的！休息具有時(shí)效性，且沒有后遺癥。有時(shí)候把自己抓的太緊就容易爆發(fā)性擺爛，所以與其一周被動(dòng)擺爛3天，還不如主動(dòng)休息0.5天。?在復(fù)習(xí)過程中，也不要連續(xù)學(xué)過長(zhǎng)時(shí)間，中間可以適當(dāng)休息小憩一下（≤30min），放松身體和大腦，調(diào)整狀態(tài)。

?補(bǔ)覺。一周挑一次把鬧鐘關(guān)了，睡到自然醒，美好心情達(dá)到頂點(diǎn)！

?看一部自己喜歡的電影。千萬不要看電視劇，容易上癮！而且一個(gè)下午根本看不完！

?閱讀興趣書籍。轉(zhuǎn)換學(xué)習(xí)內(nèi)容，閱讀一些與備考科目相關(guān)但不直接涉及考試內(nèi)容的文章，或是自己感興趣的書籍，既能拓寬知識(shí)面，又能作為大腦的一種休息方式。

?輕度運(yùn)動(dòng)。約幾個(gè)朋友出去跑跑步，爬爬山，在看風(fēng)景的同時(shí)還能和朋友聊天傾訴，緩解壓力。

?大家在面對(duì)焦慮時(shí)，每個(gè)人所選擇放松的方式都有所差異，一定要調(diào)整好心態(tài)，以上試總的幾點(diǎn)小建議同學(xué)們可以參考一下~

部分無力感產(chǎn)生的原因，是除了備考之外，還被實(shí)習(xí)、畢業(yè)論文、考試等等這些事情所干擾。

?雖不可避免，但可各個(gè)擊破！

?在學(xué)?？荚囍校话阆窆舱n的考試難度不會(huì)太大，老師也會(huì)提前圈出重點(diǎn)，在考試前兩天抽空把答案背熟悉，保證不掛科就行；

?論文可以和老師多加商量、溝通，表示自己在進(jìn)行備考，來不及進(jìn)行的環(huán)節(jié)是否可以“延期交付”；

?實(shí)習(xí)如果是非強(qiáng)制性的，大家可以找輔導(dǎo)員或升本的招生老師咨詢，一般都可以解決。試總往期有給大家整理一篇關(guān)于備考+實(shí)習(xí)的推文，指路?當(dāng)專升本遇上實(shí)習(xí)，該如何抉擇？過來人建議你這樣規(guī)劃！

試總的總結(jié)就是：專注自身、心無旁騖。除了要關(guān)注的考試信息以及時(shí)政之類的，剩下的可能會(huì)影響到自己備考狀態(tài)的事情能不理會(huì)就不理會(huì)！

升本er備考的坐姿可謂是“五花八門”??！有翹著二郎腿的、有“葛優(yōu)癱”的，也有把腰挺得“倍兒直”的......

但其實(shí)，這些都不是適合久坐的“正確坐姿”。

正確坐姿圖示??

每次坐久了，同學(xué)們就會(huì)覺得腰酸背痛，但是好不容易進(jìn)入了學(xué)習(xí)狀態(tài)，又不舍得離開座位?

今天試總就來教大家?guī)讉€(gè)在座位上就能放松的小技巧，學(xué)習(xí)放松兩不誤！

1??伸懶腰：伸懶腰是舒腰、活動(dòng)筋骨、放松脊柱的好方法。學(xué)累了，先伸個(gè)懶腰吧~

2??扭脖子：“左三圈，右三圈，脖子扭扭...”（突然唱起來了是怎么回事）長(zhǎng)時(shí)間低頭后，別忘了扭扭脖子，放松一下肩頸肌肉~

3??夾脊背：來試一下，現(xiàn)在脖子后仰，用力向后夾動(dòng)肩胛骨，這樣可以同時(shí)放松頸椎和腰椎。怎么樣，有沒有感覺很舒展？

4??踢小腿：長(zhǎng)時(shí)間久坐，下半身血液不循環(huán)，會(huì)導(dǎo)致小腿水腫、僵硬。學(xué)累了，就可以踢踢小腿，讓小腿放松一下~